Votre libido est parfois au niveau zéro ?
Il serait bon de regarder du côté de vos habitudes de vie. Car les pannes et le
manque de désir sont souvent liés à une mauvaise hygiène de vie. 10 conseils
pour retrouver et préserver votre forme sous la couette !
1 - Stop au tabac
Le tabac peut être l’une des raisons
principales des troubles de l’érection chez l’homme. La nicotine diminue
l’afflux sanguin vers le pénis ce qui a des conséquences sur l’érection. Des
études ont montré que la majorité des hommes souffrant de troubles de
l’érection fumaient. Par ailleurs, le tabac réduit la quantité et la qualité du
sperme. Il est donc temps d'écraser sa dernière clope !
2 - L’alcool avec
modération
Si l’alcool a des effets désinhibants à
petites doses, à fortes doses c’est la panne assurée. Une forte consommation
d’alcool réduit la libido, entraîne des problèmes d’érection et peut même
parfois avoir des répercutions sur les capacités à atteindre l’orgasme.
On ne boit donc pas de façon excessive ni chronique. Il en va de même pour la
consommation de drogues illégales.
3 - On fait attention à
sa ligne
Le surpoids peut s’accompagner de problèmes
de circulation sanguine qui ont des conséquences sur les fonctions érectiles.
Par ailleurs, le surpoids peut entraîner des problèmes de santé comme du
diabète de type 2 qui cause parfois des dommages au niveau des nerfs, y compris
ceux du pénis, et a donc des conséquences sur la capacité de ces messieurs à
avoir une érection et/ou à la tenir.
Plus l’IMC est élevé plus les risques d’impuissance augmentent, on surveille
donc sa ligne et son assiette
4 - On fait du sport
Le sport a de nombreux effets bénéfiques
pour l'organisme. L’activité sportive favorise la production d'endorphine,
diminue le stress, aide à réduire l'excès de poids, améliore le système
cardio-vasculaire et la circulation sanguine. Par ailleurs, une bonne séance
cardio-vasculaire aurait des effets immédiats sur le désir sexuel.
On respecte donc les 30 mn d’activité physique par jour recommandées en faisant
de la marche rapide, de la natation, de la course à pieds…
5 - On mange sainement
Notre alimentation peut avoir des effets
sur nos performances sexuelles. En mangeant sainement des aliments riches en
nutriments et faibles en graisses, on peut garder sa santé sexuelle au top. On
fait donc le plein de fruits et de légumes, de céréales complètes, de viandes
maigres.
6 - On surveille sa pilule
Certaines pilules, fortement dosées,
peuvent faire chuter la libido. En cause ? Le fort apport en œstrogènes et
progestérone qui crée un déséquilibre avec le taux de testostérone sécrété par
les femmes. Ce déséquilibre peut faire chuter la libido. Si vous manquez de
désir, n’hésitez pas à en parler à votre gynécologue qui ajustera votre
contraceptif pour vous aider à retrouver la forme sexuellement.
7 - On arrête de stresser
Le stress nous laisse épuisés, inquiets,
nerveux des maux qui peuvent faire le lit de troubles sexuels. Comment éprouver
du désir quand on est envahi de sentiments négatifs ? Par ailleurs, le stress
génère de l'adrénaline, une hormone anti-libido.
Si vous êtes sujet au stress et que votre vie sexuelle, et votre vie en
générale, s’en ressent il est temps d’apprendre de façon autonome ou de façon
aidée à gérer et canaliser ce stress.
8 - Gare à certains
médicaments
Certains médicaments type psychotropes,
anti-cholestérols, antihypertenseurs peuvent parfois avoir un effet négatif sur
la libido et les performances sexuelles. Donc si vous suivez l’un de ces
traitements et que votre forme sexuelle est au plus bas, parlez-en avec votre
médecin et soyez patient. Une fois le traitement terminé, vous retrouverez votre
vigueur !
9 - Tonifiez votre
périnée
Un conseil qui vaut pour les femmes mais
également pour les hommes ! Car le périnée est l’un des muscles qui participent
à notre plaisir sexuel. Ses contractions augmentent les sensations vaginales
chez la femme et peuvent aider à atteindre l’orgasme. Chez l’homme, un périnée
fort et régulièrement stimulé aidera à retenir l’éjaculation et prolonger le
plaisir de l’acte.
Le périnée participe au plaisir intense de l’homme et la femme, on apprend à la
contracter pour le muscler et le tonifier.
10 - A bas la routine
Parfois la baisse de libido est tout
simplement due aux habitudes que l’on prend s’en même sans rendre compte. Des
actes programmés, répétitifs, routiers vont éroder le plaisir. Pour que sa
forme sexuelle reste au top, il est donc important de pimenter ses ébats sous
la couette et prendre gare à la routine qui peut empêcher l’érection pour ces
messieurs, le manque de désir et de plaisir pour les femmes.
Monica
Kalla-Lobé.
