8 façons de prévenir le cancer du sein

8 façons de prévenir le cancer du sein

Cancer du sein. La simple lecture de ces mots peut inquiéter beaucoup de femmes. Et c'est naturel.

Presque tout le monde connaît une personne touchée par la maladie. Mais il y a beaucoup de bonnes nouvelles sur le cancer du sein ces jours-ci. Les traitements continuent de s'améliorer et nous savons plus que jamais sur les moyens de prévenir la maladie. Ces huit étapes simples peuvent aider à réduire le risque de cancer du sein. Toutes ne s’appliquent pas à toutes les femmes, mais ensemble, elles peuvent avoir un impact considérable.


Gardez le poids sous contrôle

Il est facile de se déconnecter car on le dit souvent, mais maintenir un poids santé est un objectif important pour tout le monde. Le surpoids peut augmenter le risque de nombreux cancers, y compris le cancer du sein, en particulier après la ménopause.

Être physiquement actif

L’exercice est aussi proche d’une solution miracle pour une bonne santé qu’il n’ya, et les femmes qui sont actives physiquement au moins 30 minutes par jour ont un risque moins élevé de cancer du sein. L'exercice régulier est également l'un des meilleurs moyens d'aider à contrôler son poids.

Mangez vos fruits et légumes et évitez trop d'alcool

Une alimentation saine peut aider à réduire le risque de cancer du sein.   Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes et de garder l’alcool à des niveaux modérés ou inférieurs (un verre par jour ou moins).   Bien que la consommation modérée d'alcool puisse être bénéfique pour le cœur des adultes plus âgés, même un faible apport peut augmenter le risque de cancer du sein.   Si vous ne buvez pas, ne vous sentez pas obligé de commencer. Si vous buvez modérément, il n'y a probablement aucune raison d'arrêter. Mais si vous buvez plus, vous devriez réduire votre consommation ou arrêter de fumer.

Ne pas fumer

Fumeurs et non-fumeurs savent à quel point fumer est malsain.   En plus de réduire la qualité de vie et d'augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'au moins 15 cancers - y compris le cancer du sein -, il provoque également une mauvaise haleine, des mauvaises dents et des rides. Voilà la motivation qui consiste à rester sans fumée ou à travailler pour ne pas fumer.

Allaiter, si possible

L'allaitement pendant un an ou plus (combiné pour tous les enfants) réduit le risque de cancer du sein. Il présente également de grands avantages pour la santé de l'enfant.

Évitez les pilules contraceptives, en particulier après 35 ans ou si vous fumez

Les pilules contraceptives comportent des risques et des avantages. Plus une femme est jeune, moins les risques sont élevés. Les femmes qui prennent des pilules contraceptives ont un risque légèrement accru de cancer du sein. Ce risque disparaît rapidement après l'arrêt de la pilule. Le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque augmente également pendant la prise de la pilule, en particulier si une femme fume. Cependant, une utilisation à long terme peut également présenter des avantages importants, tels que la réduction du risque de cancer de l'ovaire, de cancer du côlon et de cancer de l'utérus, sans parler des grossesses non désirées, qui sont donc très favorables. Si vous êtes très préoccupé par le cancer du sein, éviter les pilules contraceptives est une option pour réduire les risques.

Évitez les hormones post-ménopausiques

Les hormones post-ménopausiques ne doivent pas être prises à long terme pour prévenir les maladies chroniques telles que l'ostéoporose et les maladies cardiaques. Des études ont montré que leurs effets sur la santé étaient mitigés, augmentant le risque de contracter certaines maladies et diminuant le risque de contracter d’autres maladies. En outre, les hormones œstrogéniques et hormones œstrogène-progestatif augmentent le risque de cancer du sein. Si les femmes prennent des hormones post-ménopausiques, ce devrait être le moins longtemps possible. Votre médecin est la meilleure personne à qui parler des risques et des avantages des hormones post-ménopausiques.

Tamoxifène et raloxifène chez les femmes à risque élevé

Bien que cela ne soit généralement pas considéré comme un « 
comportement sain », la prise des médicaments sur ordonnance, le tamoxifène et le raloxifène, peut réduire considérablement le risque de 
cancer du sein chez les femmes à risque élevé de contracter la maladie. 
Approuvés par la FDA pour la prévention du cancer du sein, 
ces médicaments puissants peuvent avoir des effets secondaires et 
ne conviennent donc pas à tout le monde. Si vous pensez être 
à haut risque, demandez à votre médecin si le tamoxifène ou le raloxifène peut vous convenir.

Découvrez votre histoire familiale

Les femmes ayant de forts antécédents familiaux de cancer peuvent prendre des mesures spéciales pour se protéger. Il est donc important que les femmes connaissent leurs antécédents familiaux. Vous pouvez présenter un risque élevé de cancer du sein si votre mère ou votre sœur ont développé un cancer du sein ou de l'ovaire (surtout à un âge précoce) ou si vous avez plusieurs 
membres de la famille (y compris des hommes) atteints d'un cancer du sein, de l'ovaire ou de la prostate. Un médecin ou un conseiller en génétique peut vous aider à comprendre vos antécédents familiaux de la maladie.

Ne pas oublier le dépistage


En dépit de certaines controverses, des études montrent que le dépistage du cancer du sein par mammographie sauve des vies. Cela ne permet pas de prévenir le cancer, mais il peut aider à détecter le cancer plus tôt lorsqu'il est le plus facile à traiter.   Pour la plupart des femmes, les mammographies régulières peuvent commencer à 40 ans, mais des recommandations spécifiques varient en fonction de l'âge et du risque.

Si vous avez entre 40 et 44 ans:

Vous pouvez choisir de commencer les mammographies annuelles.   Il est important de parler à un médecin des risques et des avantages des mammographies à ces âges.

Si vous avez entre 45 et 54 ans :

Les mammographies sont recommandées chaque année.

Si vous avez 55 ans ou plus :

Les mammographies sont recommandées tous les deux ans. Vous pouvez choisir de continuer à les avoir chaque année.

Les examens cliniques des seins et les auto-examens ne sont pas recommandés. Mais vous devez connaître vos seins et en informer immédiatement un fournisseur de soins de santé si vous remarquez un changement dans l'apparence ou la sensation de vos seins.

Autres facteurs de risque importants du cancer du sein

Malheureusement, il existe également un certain nombre de facteurs de risque de cancer du sein importants sur lesquels les femmes n’ont aucun contrôle. Savoir lequel s'applique à vous peut vous aider à comprendre votre risque et à faire votre possible pour le réduire. Si vous pensez que vous êtes à haut risque, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de la santé. 

Ceux-ci peuvent augmenter le risque de cancer du sein chez la femme :

·         Âge avancé, en particulier 60 ans ou plus

·         Antécédents familiaux de cancer du sein

·         Premières règles (ménarche) avant l'âge de 12 ans

·         Ménopause à 55 ans ou plus

·         Premier accouchement après 35 ans

·         Pas d'enfants

·         Seins denses

·         Histoire de maladie mammaire bénigne (comme l'hyperplasie atypique)