Découvrir
les nouveaux objets anti-stress
Les « Fidget spinners
», petits jouets rotatifs de forme ovale ou triangulaire, qui tournent sur
eux-mêmes, soulagent le stress et améliorent la concentration ; notamment chez
les personnes atteintes de déficit de l’attention. L’effet hypnotisant de la rotation
et les illusions d’optique qui l’accompagnent reposent l'esprit.
Écrire
la liste de ses envies
Voir une nouvelle
expo, changer de boulot, apprendre une autre langue, être plus présente pour
ses amis… Faites une liste de cent choses que vous rêvez d’accomplir ou de
découvrir. Parce que le temps passe vite quand on est prise dans le rythme
effréné du quotidien, prenez quelques minutes pour vous poser et faire le point
sur vos ambitions et projets à long terme. Une seule consigne : dressez-la
liste de vos envies ! En les couchants sur le papier, vous faites le premier
pas pour les réaliser.
Se
mettre au yoga bon pour le moral
Respiration,
relaxation, étirement du dos... le yoga apporte de l’énergie à notre corps tout
en apaisant ses tensions, il nous aide à mieux dormir, mais il peut aussi
influencer notre humeur. Une pratique régulière pourrait même remplacer les
traitements médicamenteux. Et on retrouve des séances accessibles à tous en
vidéo, à faire le matin en une dizaine de minutes pour faire le plein de bonnes
ondes sur YouTube.
Ralentir le rythme
L'astuce
pour ralentir la cadence illico : s'offrir 5
minutes de pur silence. Pendant cette parenthèse, on s'isole et on ne fait rien
du tout pour permettre à notre mental de basculer en mode "off".
Effet garanti !
Manger
de la bonne humeur
Chocolat noir,
raisins, poissons, ces aliments sont de véritables antidépresseurs naturels.
Associés à un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, ils contribuent
à entretenir notre bonne humeur. Stressée, fatiguée ? Pensez à la banane ! Elle
est riche en tryptophane, une protéine qui favorise la sécrétion de mélatonine,
l'hormone qui régule la fatigue. Enfin, mieux vaut éviter d'abuser des
excitants comme le café, qui épuise nos glandes surrénales.
Bouquiner
heureux
Rien ne vaut un bon
livre couché dans son canapé pendant un weekend pour pouvoir s’évader dans
notre imagination pour des histoires de ouf.
Tenter
un truc un peu dingue
La routine est un
ennemi qu’on se doit de combattre. Comment ? En introduisant un peu de folie
dans notre quotidien. C’est excitant et ça rebooste le moral. A vous de choisir
comment bousculer vos habitudes : tenter une activité un peu folle. On a
parfois de belles surprises quand on ose élargir son horizon.
Essayer
l'auto massage
Cette technique
d’automassage ancestrale puise ses origines dans la médecine traditionnelle
japonaise, plus particulièrement le shiatsu. Elle consiste en une série de
pressions des doigts, poings et paumes) sur les points d’acupuncture ; elle
fonctionne selon le principe du Qi, énergie vitale désignant un « souffle » qui
nous parcourt le long du corps selon douze méridiens spécifiques, chacun relié
à un organe. Selon cette croyance, le do-in servirait à rétablir le
déséquilibre énergétique existant entre différents organes. Si cette théorie
n’a aucun fondement scientifique, le do-in peut se révéler efficace pour
dissiper les migraines et les maux dus à une mauvaise posture au travail.
Adopter
la sophro déstressante
Couchée sur le dos, fermez les yeux et sélectionnez un « petit truc » qui vous fait du bien au quotidien. Ça peut être une couleur, un parfum, un goût… Prenez le temps de visualiser cette sensation – si vous avez un souvenir précis à invoquer, c'est encore mieux ! Une fois que vous l'avez bien en tête, prenez une grande inspiration par le nez en gonflant le ventre : imaginez alors que la sensation entre en vous, comme une fumée. Retenez votre souffle quelques secondes (ça doit rester confortable) puis expirez par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille. Durant l'expiration, imaginez que la sensation se répand dans tout votre corps, à la manière d'un sachet de thé qui infuse… Recommencez trois à quatre fois.
